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男人更年期怎么缓解

时间:2016-12-02 08:47   来源:未知   点击数:   作者:786Ydds

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医网摘要:男人更年期怎么缓解,强体育锻炼,增强体质,振奋精神,保持平和乐观的情绪,亲人、同事的关心和理解都很重要下面我们一起来看看:

不要以为只要女人才有更年期,随着荷尔蒙水平的下降,男人也会出现更年期。男人在更年期会出现精神紧张或抑郁、紧张焦虑、失眠、阵发性潮热、出汗、性欲下降等症状,男人更年期怎么缓解,下面我们就来一起了解一下。

男人更年期怎么缓解

先要加强体育锻炼,增强体质,振奋精神,保持平和乐观的情绪,养成良好的生活习惯。家人、同事的关心和理解也很重要。戒烟及有效控制胆固醇的水平。此外,定期做运动能保持肌肉及骨骼质量。

男性更年期在体态方面的表现为,肌肉不如年轻时强健,皮下脂肪积聚,体重增加,这是由于机体内新陈代,谢功能紊乱而造成的。男人更年期怎么缓解,饮食方面也要注意,要减少食用含糖量高的食物,多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物,如鸡、鱼、兔肉等。因为豆类中不仅含有大量植物性蛋白质,而且还是人体必需的微量元素的“仓库”。新鲜蔬菜可作为主要菜谱。饮食结构要低盐、清淡、荤素适度,不暴食,晚餐不要过饱, 好每天喝一两汤匙蜂蜜。

男人更年期怎么缓解今天就讲到这里。男性在工作和生活中承受的压力很多时候要大于女人,男性在更年期时候,身边亲近的人不要疏远躲避,要给予比平时更多的关注,帮助他们平和顺利地度过这个特殊时期。需要了解更多请看>>男人遇到更年期了应该怎么办,男性有没有更年期。

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