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男人养胃要克服的坏习惯

时间:2018-12-27 13:19   来源:西安远大男科医院   点击数:   作者:网络

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核心提示:随着生活节奏的加快,人们的饮食越来越没有规律,很多的男性都因为不规律的饮食而导致了胃病的出现,胃病虽然不是什么大病,但是也在伤害着男性的健康。除了饮食不规律会导致

  随着生活节奏的加快,人们的饮食越来越没有规律,很多的男性都因为不规律的饮食而导致了胃病的出现,胃病虽然不是什么大病,但是也在伤害着男性的健康。除了饮食不规律会导致男性胃病之外,还有哪些不良的习惯会导致男性的胃出现问题呢?

 

  影响男人肠胃五个习惯

  吃得太油腻

  医生说,长期高油、高脂饮食,吃太多肉,植物类食物吃得少,会导致肠道中的坏细菌增多、好细菌减少,肠道产生的毒素增加,保护能力下降,形象地说就是“肠子漏了”。此时,人体免疫系统就会介入,身体开始“发炎”。这种慢性炎症会引起脂肪异常堆积,先表现出来的症状就是肥胖,进而诱发胰岛素抵抗、动脉血管粥样硬化等改变,增加糖尿病、冠心病、神经退行性疾病、癌症等患病风险。

  滥用抗生素

  医生研究发现,滥用抗生素引起的肠道菌群紊乱可能是永久性的,一旦破坏就很难再恢复。抗生素在杀死坏细菌的同时,也对好细菌造成致命打击,肠道的保护屏障随之被破坏,患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、肠胃炎、过敏性哮喘等风险增加。

  节食减肥

  现在很多男人通过少吃饭,甚至过度节食来减肥。调查显示,80的减肥者经历过便秘,他们中的 大多数都是由饮食结构不合理造成的, 常见的情况是膳食纤维摄入不足,肉蛋类吃得太多。吃得太少会导致营养摄入不足,破坏肠道菌群平衡,引起消化功能紊乱,而且,如果肠道内没有足够的食物残渣,特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动,易导致便秘。

  乱补保健品

  面对琳琅满目的保健品,有些人图方便,希望通过可溶性膳食纤维补充剂替代果蔬。医生认为,要想保持健康,我们体内需要多种有益菌,而且数量也要足够多。但每种膳食纤维只能培养出有限的几种有益菌,如果长期使用单一的益生元,会令肠道“微生物森林”结构单一化,不利于长期健康。

  缺乏运动

  医生公布的一项研究显示,缺乏运动引发的肠道菌群失调,可能导致代谢性疾病和肥胖。

  男人养胃原则

  鲜而淡

  食物一定要新鲜,不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡,不吃油腻、重口味的食物,忌辛辣刺激性食物。

  温而洁

  食物温度要温暖适宜,不吃不喝冷的、冰的饮食,尽管天气寒冷,但是也应该不吃过烫的食物。食材一定要清洗干净,烹饪食物时也应该注意清洁卫生。

  软而缓

  选择的食物要容易消化的,烹饪时要蒸煮熟透,使食物松软易消化,少吃烘焙、烧烤、质硬的食物,以免对胃黏膜造成不良刺激,加重胃肠负担。进食速度要缓慢,细嚼慢咽有助消化,不可狼吞虎咽。

  少而精

  每餐饮食量要少,七八分饱即可,忌暴饮暴食。食物的品种和烹饪要精细易消化,粗糙的、含粗纤维的食物不易消化,还可能刺激胃黏膜,引发胃痛、饱胀等。

  从上文的内容我们可以看出,男性如果饮食过于油腻而且在吃了晚饭之后不去运动,也是可能会造成胃出现问题的,所以男性要多吃一些清淡的食物,还要多运动多锻炼。

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