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男人养生不可不知的几个秘方

时间:2016-09-21 10:43   来源:西安远大男科医院   点击数:   作者:网络

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核心提示:每个人都想长寿,由于男人和女人存在着一定的差异性。因此,男人和女人长寿的秘方略有不同。那么,男人们想长寿的养生秘方是什么呢? 秘方1:呵护肝脏少喝酒 男人对肝脏的伤害,

  每个人都想长寿,由于男人和女人存在着一定的差异性。因此,男人和女人长寿的秘方略有不同。那么,男人们想长寿的养生秘方是什么呢?

  秘方1:呵护肝脏少喝酒

  男人对肝脏的伤害,当其冲就是酒精。有关医生研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生为92。因此,护肝先从戒 酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位,对延缓肝脏组织老化,肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

  秘方2:保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒

  美国癌症研究院的一项研究表明,每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人,比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50。另外,每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。

  秘方3:绕开肺癌要条件是戒烟

  有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。

  秘方4:关照结肠少吃肉

  威胁结肠健康的因素依次是:吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。 每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如,可以在做米饭时添加一些粗 粮,争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动,可以防止食物在身 体里逗留过长的时间。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。

  秘方5:强壮肾多喝水多吃蓝莓

  英国肾脏研究中心研究发现,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几就会降低80。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府,常做腰部按摩,可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。

  秘方6:宣泄怒气有益血压。

  美国卡内基梅隆大学 新研究发现,遭遇不快之事时,与平心静气“自我消化”相比,男人在适当的场合宣泄心中怒气其实有助于降低血压,促进全身健康。另一项研究发现,与对911事件感到恐惧的人群相比,对该事件持愤怒态度的人日后能更加乐观地面对生活。

  秘方7:发牢骚有益身心。

  男人很少发牢骚。美国明尼苏达大学精神病学系教授约翰·布兰特纳博士的 新研究发现,在参试癌症患者中,与强忍疼痛的人相比,对疼痛抱怨不停的男人活得更长。这些患者会要求医护人员采取更多措施帮助其镇痛。研究还发现,对于其他人群而言,发泄心中不满有助于提高其心理健康,改善免疫系统功能,有助延年益寿。其机理是,男人毕竟是社会动物,大家聚集在一起发发牢骚,即使不能改变任何现状,至少也有益身心健康。

  以上就是关于男人如何长寿的7个小秘方。其实,无论是男人还是女人,想要长寿,都要养成良好的生活习惯和饮食习惯。

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